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S'initier aux étirements des méridiens

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Résumé de la formation

Durée : 7 heures

Lieu de la formation : Hérault - Montpellier

Public : Tout professionnel désirant améliorer la circulation de l’énergie dans son corps et dénouer des tensions par des exercices physiques simples. Il est indiqué à toute personne qui est amenée à piétiner, à rester assise toute la journée, à faire souvent des mouvements asymétriques, à porter de lourdes charges …

Validation : Attestation

Effectif : 10

Domaine : Santé, social

Tarif : 225 euros

Objectif de la formation

1.Connaître les bases théoriques nécessaires en énergétique
2.Expérimenter les étirements à l’aide des explications orales et des corrections apportées par la formatrice
3.Etablir un « plan d’action » permettant d’intégrer ces pratiques (15 à 20 minutes par jour) dans la vie quotidienne, en tenant compte des contraintes de chacun.

Programme de la formation

« Dénouer les tensions, nettoyer l’organisme, en s’étirant avec délicatesse au rythme de la respiration. Cette méthode permet de prévenir les troubles quand les étirements sont pratiqués régulièrement.
Ce module est une initiation permettant l’accès au module pour « Etirer les méridiens selon les saisons ».

Séquence 1 Les bases théoriques de l’énergétique
Durée : 2 heures/jour

1 La conception chinoise du Qi, le yin et le yang
2 Les méridiens
Les 12 méridiens principaux et les vaisseaux conception et gouverneur, la circulation de l’énergie
3 Les étirements
3.1 Historique
3.2 Les bienfaits

Séquence 2 Expérimentation
Durée : 3 heures30/jour

1. La respiration
2.1 Description
2.2 Expérimentation
2. Expérimentation de la série de postures et étirements
3. Les adaptations possibles pour les personnes moins souples

Séquence 3 L’intégration dans la vie quotidienne
Durée : 1,5 heure/jour (évaluation incluse)

Comment créer les conditions favorables à une pratique quotidienne ?
1. Identifier les résistances, voir nos attitudes habituelles de sabotage et trouver des ancrages positifs pour les contrecarrer
2. Prévoir le matériel nécessaire
3. Organiser nos emplois du temps et créer un plan d’action pour notre écologie personnelle